jak zrobic

wez kiedys sprawdz suwnice na poczatek zrobic , ciekaw jestem jak ci pojdzie , na przysiad bierzesz b.duzo !

[...] zjesc ryz i wypic bialko ... dzis strasznie zajety jestem , dalej biore sie za prace... ======================================================================== Nie ma to jak pyszna jajecznica z szyneczka i cebulka po pracy hehe Cos dzis zakwasy mnie zlapaly po wczorajszym treningu [...]

[...] do zdrowia wracasz , tylko niech Ci sie nie pomyli i na dyskoteke zadna nie idz po nim ========================================================================== Nie ma to jak odskoczyc od monotoni i zrobic sobie pyszmy obiad , kurczaka w panierce mmm hehe (na focie wygalda jakby byl spalony ale to dlatego ze taka ciemna fota ) Zmieniony przez [...]

Myslalem ze tylko przy wyciskaniach na klate nie prostowac Ale ok zrobie jak mowisz , dzis Trening ramion ostatni, juz nie moge sie doczekac , planuje lyknac porcje HP i Shocka , zrobic trening w Super seriach i rozerwac skore hehe

[...] organizmowi weglowodanow w postaci odzywki np. typu carbo" -może powinienem zamienić miejscami WPC z carbo? Banan odpada w moim przypadku mogę też dodać musli jak pisze s.m.p.a. "obiad1 unikaj duzej ilosci sosu. makaron tylko brazowy piersi gotowane grillowane" -co do sosu postaram się, makaron ok a co do piersi jak [...]

[...] i biceps to masakra ;) Długo nei miałem takich odczuć po treningu. Spodziewałem się , że nie podołam A2 jednak z trudem i nieziemską pompą się udało ;p Do tego pistolety jak zawsze zrobiły swoje i chodzę miękko na nogach. Po seriach ćwiczeń na uda zrobiłem sobie dodatkowe ze 4 serie spięcia łydek z obciążeniem na sztandze 15 kg – [...]

Na piątek planowane 15 powtórzeń , i tu na pewno nie wejdzie wszędzie , zresztą tak jak i dziś. Dlatego zastanawiam się czy następny tydzień się nie cofnąć i dobić do wszystkiego po 15 ( czyli wyglądało by to tak: 12 / 10 / 13 oraz następny tydzień 14/ 11 / 15) a jeszcze później próbować podbić ten wynik , aż do oporu i dopiero po maksymalnej [...]

Witam. Odnośnie opieki trenerskiej to w tym momencie mam "dostęp" do trenerów gimastyki jeden raz w tygodniu :( I na tych zajęciach staram się jak najwięcej dowiedzieć / poprawić / nauczyć. Dobre i tyle heheh. Reszta robiona ciężką pracą na sali, siłowni czy w domu. odnośnie postępów. To nie jestem jakoś zadowolny bo kiedy już naprawdę wdrążam się [...]

Żyje , żyje żeby nie było . Nie pisałem na bieżąco bo przez jakiś czas nie miałem neta , było troche imprez i nie chciało mi się. W każdym razie ćwiczyłem.A co do placów to wielka szkoda , budują jakieś place zabaw dla dzieciaków , a drążków czy poręczy to chyba w mojej mieścinie ciężko się doszukać. Odnośnie tego tygodnia. Trochę źle się [...]

Fotka 1 posiłku: Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-07-16 20:06:32 co to i jak to zrobić? :)

Wizyta u psychologa to dobry pomysł, być może część problemów siedzi właśnie "w głowie". Co do reszty objawów to tak jak wyżej - warto udać się do endokrynologa i zrobić dokładne badania hormonalne a z problemami z brzuchem udać się do gastrologa. Badania zlecane przez lekarza ogólnego zwykle są za mało szczegółowe i ciężko wyciągnąć jakieś [...]

Z jednej strony spoko od razu mogli tak zrobić z drugiej jak ktoś jest sam to co w takim przypadku? Równie dobrze mogli by mu kule w łeb palnąć bardziej humanitarnie. Jak chcą takie coś zrobić muszą być wyjątki bez jaj (Chodzi mi o zamykanie emerytów)

Rapator - w MPJ jeszcze nie wiem. Tak jak pisałem na początku jak będę miał siły to jadę po RP w MC a jak nie to raczej nie pojadę, żeby jakoś nie rozwalać formy przed AMP. Ten Shin - z tą maszynką jest tak jak mówisz uczy poprawnej techniki w ciągu(przykładam się do niej najlepiej jak umiem) i przy okazji wzmacnia dolną fazę przysiadu, gdyż [...]

[...] bardzo dobre przygotowanie pod względem definicji i separacji,o drugim miejscu zadecydowała mniejsza masa mięśniowa. 3 miejsce:Michał K. uzasadnienie:Bardzo dobra gęstość i jakość mięśni, jednak w porównaniu do dwóch pierwszych zawodników odstaje definicją i separacją. Amatorzy: 1 miejsce: Marcin_Olb uzasadnienie: bez sprzecznie najlepiej [...]

Nastepny dzien za mna. Dieta jak wczoraj.jakos nie mam ochoty na urozamicenia,dodalam jedynie jednego ruskiego pieroga,wiem wiem nie powinnam ale to tak dla sprobowania. Calosc B 157/Tl 69/WW 113 1530 +pierozek nie wiem ile. Trening 18min rower z psem 7km HIIT 13 x 25/35 orbiterek Strasznie mi dzis ciezko bylo,nie wiem mozliwe ze to dlatego ze [...]

Wlasnie jestem po truchciku, 7km w 37.48 minut to o 2.88 min lepiej niz w niedziele. No i po wczoraj mam straszne zakwasy,szczegolnie na udach i motylkach,czy jak to sie mowi. Moge zrobic martwy nasuwnicy czy nie za bardzo Zarelko na dzis wklejam zdiecie posilku nr 3. 1.platki jak zawsze truchcik 2.wrap z jajecznica i surowka 3.kotleciki z [...]

Katma! Nie zastępuj sobie czekolady białkiem kakaowym ,bo twój mózg nadal będzie odbierał informację- że jak stres to trzeba coś zjeść. Postaraj się zrobić wdech- wydech, cokolwiek co ci pomoże odciągnąć twój umysł na normalny tor i wtedy nie będziesz potrzebowała nic zagryzać! Znam to z własnego doświadczenia! ćwiczę to za każdym razem jak [...]

WODYN : wlasnie wrocilem z 1 treningu klatki po Twoich zaleceniach. Zrobiłem tak jak pisałem powyżej. Bardzo mnie zaskoczyło to ze 3 ost serie zrobilem 75kg x 4 przy sporym zapasie siły , moglbym zrobic rownie dobrze 75x6,x6,x5. Ale , tym razmem postanowiłem posłuchac starszego wiekiem i stażem. Problemem małym było to ze w 3 cim cwiczeniu 5s x 15 [...]

BTW podam jutro, bo teraz jestem w pracy, a nie licze kalorii ani BTW wiec musze to najpierw zrobic. zmiana treningu jak najbardziej. Bede wdzieczna :)

[...] mi pisalyscie ze za malo mam wegi...?? tluszczu mi duzo wychodzi zawsze, bo wtryniam orzechy, maslo orzechowe i oliwe. generalnie wole nie liczyc, bo nie chce wpasc znowu w jakis obled, ale pilicze chociaz przez jakis czas, zeby wiedziec jak to wyglada, co poprawic. ziolek nie zaczelam jeszcze pic... dzis moj cel po pracy, zakupic ziolka !! i [...]